نصائح عامة
- حاول وضع جدول زمني محدد للنوم والالتزام به قدر الإمكان.
- استكشف هوايات جديدة تعزز من طاقتك ومزاجك.
- حاول أن تأخذ فترة استراحة قصيرة عن الشاشات كل ساعتين لتنشيط ذهنك وجسدك.
- خذ وقتًا للتمدد في الصباح قبل بدء اليوم.
- راقب وضعيتك وحرّك جسمك بشكل دوري لتحسين راحتك.
- جهّز بيئتك بحيث تكون مرتبة ومريحة لك.
- ادعم روتين يومك بالخروج إلى الهواء الطلق واكتساب بعض من ضوء الشمس.
- اشرب كميات مناسبة من المياه طوال اليوم للحفاظ على نشاطك.
- ضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها على مدى قصير واستمر في مراجعتها بانتظام.
- اكتشف طرقًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة لتضفي البهجة على يومك.